Duduk terlalu lama di sambil bekerja banyak risikonya. Sakit punggung dan leher pegal adalah keluhan yang sering dikeluhkan karena kebiasaan ini. Bagaimana cara mengatasinya?
Peregangan singkat di tempat duduk perlu Anda lakukan untuk menghindari keluhan sakit karena otot dan sendi kaku atau tersumbatnya aliran darah. Tapi, tak hanya itu saja, beberapa saran yang dilansir dari laman Zeenews, Minggu (15/10/2015), bisa Anda kerjakan.
Perhatikan postur dan posisi tubuh
Saat duduk di depan komputer, pastikan Anda sering mengubah posisi duduk Anda, terlebih saat bekerja di depan komputer. Berdirilah dan lakukan peregangan saat Anda merasa bosan dan kelelahan. Pilih kursi yang nyaman dan bisa mendukung punggung dan melebarkan pundak, juga tepat tingginya agar Anda dapat mengistirahatkan telapak kaki di lantai.
Jangan duduk dengan kaki bersilang
Ketika dudul, coba memposisikan lutut Anda 90 derajat untuk menjagan tulang punggung Anda tetap tegak. Jangan duduk dengan menyilangkan kaki, karena itu akan menyulitkan tulang punggung Anda tetap lurus dan membuat bahu bungkuk yang akan memicu nyeri dan pegal.
Posisikan alat kerja dengan benar
Tempatkan alat kerja Anda pada posisi optimal sehingga Anda tak perlu membungkukkan kelala dan leher Anda. Jaga agar posisi layar sejajar dengan posisi mata dan berjarak setengah lengan atau lebih. Mouse juga harus dijaga agar tetap di samping keyboard.
Istirahat bila lelah
Hindari duduk berlama-lama di depan komputer. Ambil istirahat singkat setelah duduk beberapa waktu, seperti lima menit berdiri setelah satu jam duduk. Saat berdiri pun, pastikan berat badan seimbang saat berdiri.
Agen Togel Online Terpercaya - Agenlive4d adalah agen togel yang telah terpercaya. Proses deposit dan withdraw dengan layanan yang cepat ( dijamin tidak lebih dari 5 menit ). Didukung dengan customer service yang cepat dan ramah. Kepuasan pelanggan merupakan yang paling penting bagi kami.
Ayo bergabung bersama kami di Agenlive4D
Diskon :
4D : 65%
3D : 59%
2D : 29%
HADIAH :?
4D : 3000X? 3D : 400X? ; 2D Posisi? 2D Depan : 65X?
2D Tengah : 65X? 2D Belakang : 70X?
Minimal Deposit 10.000 dan Minimal Withdraw 25.000
Minimal Betting Togel : 1.000
Minimal Betting Casino : 10.000
1 ID anda bisa bermain Togel & Live Casino Langsung,=)
Ayo bergabung bersama kami info lebih lanjut www.aglv123.com
link alternatif:
www.bolasemangat.com
www.togelagenlive.com
www.togelagenlive.net
#togelonline #agenlive4d #togelsingapore #togelswedia #togelkanada #togelhongkong #Togelterpercaya #Hasiltogel
0 comments:
Post a Comment