3 Kebiasaan Ini Bikin Berat Badan Rebecca Turun 50 Kg

Jakarta Usai lulus kuliah, berat badan Rebecca Grafton melonjak drastis. Asupan makanan dan konsumsi alkohol yang berlebihan membuat berat badannya meningkat mencapai 120 kilogram. Kondisi tersebut sampai-sampai membuat dirinya tak percaya diri.

Di Januari 2014, dia pun mulai menjalankan program penurunan berat badan. Rebecca tak mau segemuk itu lagi. "Aku tidak mau melihat ke belakang dan mengingat betapa gemuknya aku di foto," katanya kepada Pop Sugar, Rabu (13/12/2017).

Dengan tekad kuat, dirinya berhasil menurunkan berat badan mencapai 100 kg. Untuk mencapai hal itu, ada tiga hal yang selalu yakni:

1. Mengukur jumlah kalori yang masuk

"Aku pertama kali memulai menghitung kalori menggunakan aplikasi My Fitness Pal. Aku juga mulai menetapkan batasan kalori yang masuk ke tubuh. Dan itu berhasil," cerita Rebecca.

2. Bebaskan makan apa saja di akhir pekan

Setiap akhir pekan, Rebecca memperkenankan untuk membebaskan makan yang dia inginkan. Menurut dia, dengan cara ini, dia tetap bisa mengatur makan dan hasrat untuk makan yang dia sukai terpuaskan.

Misalnya sarapan telur putih dengan bayam dan kecambah. Dia membolehkan minum kopi dengan krimer dan gula. Lalu di sore hari memperkenankan dirinya makan irisan keju.

3. Olahraga setiap hari

"Saya berolahraga setiap hari paling tidak setiap jam," kata Rebecca.

Berikut jadwalnya:

Senin: ikut kelas barbel satu jam lalu latihan kardio 25 menit.

Selasa: ikut kelas spin 50 menit.

Rabu: olahraga angkat beban satu jam.

Kamis: olahraga kardio dan beban di rumah.

Jumat: 30 menit kelas spin dan 30 menit kelas barre.

Sabtu: 60 olahraga angkat beban.

Minggu: "Tergantung perasaanku, bisa berlari sekitar 5 -10 mil sehari," katanya.

Agen Togel Online Terpercaya - Agenlive4d adalah agen togel yang telah terpercaya. Proses deposit dan withdraw dengan layanan yang cepat ( dijamin tidak lebih dari 5 menit ). Didukung dengan customer service yang cepat dan ramah. Kepuasan pelanggan merupakan yang paling penting bagi kami.

Ayo bergabung bersama kami di Agenlive4D

Diskon :

4D : 65%

3D : 59%

2D : 29%

HADIAH :?

4D : 3000X? 3D : 400X? ; 2D Posisi? 2D Depan : 65X?

2D Tengah : 65X? 2D Belakang : 70X?

Minimal Deposit 10.000 dan Minimal Withdraw 25.000

Minimal Betting Togel : 1.000

Minimal Betting Casino : 10.000

1 ID anda bisa bermain Togel & Live Casino Langsung,=)

Ayo bergabung bersama kami info lebih lanjut www.aglv123.com

link alternatif:

www.bolasemangat.com

www.togelagenlive.com

www.togelagenlive.net

#togelonline #agenlive4d #togelsingapore #togelswedia #togelkanada #togelhongkong #Togelterpercaya #Hasiltogel